Gesundheitstraining

Die Übungen bauen auf ein Wechselspiel von Dehnung und Kräftigung der Muskulatur unter Anwendung spezieller Atemtechniken auf. Im Vordergrund steht die Kräftigung der Kernmuskulatur (tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur und Beckenboden), die Förderung der körperlichen und geistigen Filtness und die Erhaltung bzw. Verbesserung der Flexibilität des Körpers. Bereiche aus Pilates (das ist ein Ganzkörpertraining, das Elemente von Yoga und Wirbelsäulengymnastik enthält), wie das Erlernen der korrekten Körperhaltung, richtige Atmung, Stärkung der Körpermitte (Powerhouse), kommen genau so zum Einsatz wie "bewegter Rücken" mit fließenden Bewegungen für alle Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule.Wir üben auch mit verschieden Kleingeräten wie Balance Pads, Pilates–Bällen, Gymnasikstäben, Sitzbällen, Therabändern und Kleinhanteln. Angenehme Musik unterstützt und motiviert uns bei allen Trainingseinheiten.

"Aktiv und gesund und zwar ein Leben lang" ist das Motto unseres Bewegungsangebotes für Seniorinnen und Senioren. Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren des gesamten Bewegungsapparats. Gleichgewicht, Orientierung und Reaktion werden geschult.Kleingeräte wie Theraband, Strumpfzöpfe, Bälle, Reifen, Turnstäbe, Sitzbälle, usw. kommen zum Einsatz.Spiele und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Seniorinnen und Senioren erlernen in diesem Kurs eine angepasste Gymnastik, die den ganzen Körper mit Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen trainieren hilft. Die Musik steigert die Freude an der Bewegung. Die Übungen werden vorwiegend im Sitzen durchgeführt und durch verschiedene Handgeräte und Spielformen aufgelockert. So werden Herz und Kreislauf trainiert, sowie Rücken und Wirbelsäule gestärkt. Gleichgewichts-und Koordinationsübungen runden das Angebot ab.